Hieronder delen we vijf eenvoudige en haalbare manieren om zelfzorg meer in de praktijk te brengen.
1. Sta even stil bij wat je nodig hebt
Zelfzorg begint niet bij doen, maar bij opmerken. Doorheen de dag even bewust stilstaan bij vragen als: Hoe gaat het nu écht met mij? Wat voel ik? Wat heb ik vandaag nodig? Dat hoeft geen lang reflectiemoment te zijn. Soms volstaat het om jezelf deze vragen te stellen terwijl je wacht aan de kassa of je tanden poetst.
2. Maak ruimte voor pauzes, ook als het druk is
Veel mensen nemen pas pauze wanneer alles ‘af’ is. Maar net dan is het vaak al te laat. Juist op drukke momenten zijn pauzes belangrijk. Een korte pauze — even rechtstaan, een raam openen, diep ademhalen — kan helpen om spanning te laten zakken. Zelfzorg betekent niet minder doen, maar anders omgaan met je energie.
3. Leer mild tegen jezelf spreken
Zelfzorg zit niet alleen in wat je doet, maar ook in hoe je tegen jezelf spreekt. Mildheid — jezelf behandelen zoals je een goede vriend(in) zou behandelen — kan helpen om veerkrachtiger om te gaan met moeilijke momenten.
4. Neem grenzen serieus
Signalen van vermoeidheid, irritatie of spanning zijn geen lastige obstakels, maar informatie. Zelfzorg betekent niet altijd dat je meteen moet ingrijpen, maar wel dat je die signalen erkent en meeneemt in je keuzes. Soms is dat nee zeggen, soms iets uitstellen, soms hulp inschakelen.
5. Maak kleine momenten bewust
Zelfzorg hoeft geen extra tijd te vragen. Het kan ook zitten in bewust aanwezig zijn in wat je al doet. Even nagaan hoe het water aanvoelt onder de douche, bewust ademhalen tijdens een koffiemoment of een korte wandeling maken zonder afleiding. Kleine momenten kunnen helpen om terug te landen in jezelf.
Zelfzorg is geen eindpunt dat je moet bereiken, maar een proces waarin zoeken, proberen en bijsturen helemaal oké is.
